Zomerstop Yogalessen Krystal Helder

In verband met de zomervakantie zijn er geen yogalessen in de maand augustus. Vanaf september kun je weer terecht voor de yogalessen bij Krystal Helder. Houdt de website in de gaten voor het nieuwe lesrooster.

Een fijne zomer gewenst!

Zwangerschapsyoga

Er staat weer een nieuwe cursus zwangerschapsyoga gepland op de vrijdagochtend. De cursus zal bij voldoende aanmelding van start gaan op vrijdag 13 mei.

Ben je op dit moment zwanger en wil je jezelf graag lichamelijk en geestelijk voorbereiden op de bevalling. Dan kan Integrale Yoga een mooie manier zijn om dit avontuur aan te gaan. Zwangerschap is een bijzondere gebeurtenis, en dit bewust te doorleven maakt het een volledige ervaring.

Wat kun je verwachten van een les?

Elke les bestaat uit een aantal vaste elementen, zo beginnen we eerst met Hatha Yoga waarin er aandacht wordt besteed aan specifieke lichaamsoefeningen die het lichaam voorbereiden op de bevalling, vervolgens gaan we door met Pranayama, hier krijg je ademoefeningen aangereikt voor het versterken van je adembeheersing, welke zeer van nut is bij het opvangen van de weeën. Tot slot eindigen we elke les af met een ontspanningsoefening en een meditatie. De ontspanningsoefening maakt je bewust van spanning in het lichaam en om deze los te laten. De meditatie is gericht op de geestelijke voorbereiding en veranderingen van het moederschap.

Heb je behoefte om je even terug te trekken, even geen afleiding van de buitenwereld, maar echt de tijd voor jezelf en je baby? Wil je graag jouw ervaringen delen met een groep gelijkgestemden? Of wil je je graag fysiek en geestelijk opladen? Kom dan eens langs voor een proefles en ervaar zelf wat een les Integrale Yoga voor je kan betekenen.

Er kan op elk moment van de zwangerschap aan de lessen worden deelgenomen. Ervaring met Yoga is niet nodig.

Wanneer: vrijdagochtend (aanvangsdatum 13 mei)
Tijd: 10.00 – 11.30 uur
Prijs: €45,- per maand of €12,50 per les
Deelnemers: minimaal 4 en maximaal 6

De eerste les is een proefles en kan als losse les betaald worden. Na inschrijving betaal je per maand. De laatste lessen tot de bevalling kunnen ook als losse les betaald worden.

Heb je interesse of wil je graag wat meer informatie, neem dan gerust contact met me op.

 

Integrale Yoga voor beginners

Integrale Yoga is een volledige Yoga, waarin alle elementen van de traditionele yogavormen terug te vinden zijn. De cursus bestaat uit een blok van 12 wekelijkse lessen van 1,5 uur . In deze reeks komen een aantal vaste elementen aan bod: hatha Yoga, adem oefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie.

Door middel van deze cursus leer je steeds meer in contact te komen met jouw diepste kern. Je ontdekt een andere staat van ‘zijn’ in je eigen wezen: een stille geest van ongekende helderheid. En te midden van het dagelijks leven, wordt deze innerlijke wereld geïntegreerd in het dagelijks leven.

Het is een uitstekend middel om de algehele gezondheid te bevorderen en biedt fysieke en innerlijke uitdagingen om persoonlijke grenzen te verleggen op het gebied van geduld, wilskracht en volharding. Integrale Yoga is voor hen die echt op zoek zijn naar innerlijke verdieping.

Wanneer: maandag 4 april – 4 juli
Tijd: 19.30 – 21.00 uur
Prijs: €110,-
Deelnemers: minimaal 4 en maximaal 8

Vragen over de beginnerscursus of aanmelden? Neem gerust contact met me op. Ook kun je meer informatie over de cursus vinden via deze link.

Een stil hart, een heldere geest en ontspannen zenuwen. ˜ Agastya

Kinderyoga bij Kukinta

In deze tijd wordt er stiekem veel van uw kind verwacht, wordt het voortdurend gestimuleerd te presteren en krijgt veel prikkels te verwerken. Door yoga te doen kan uw kind de dagelijkse drukte even loslaten en komt weer beter in contact met zichzelf. Zo worden zij zich bewust van hun binnen – en buitenwereld, worden gedachten rustiger en leren zij zich beter te concentreren. Sommige yoga-houdingen maken uw kind sterk van binnen, andere geven meer energie en weer andere helpen bijv. als uw kind zich boos voelt. Zo kan yoga heel goed gebruikt worden in het dagelijks leven.

Tijdens de yogales leren kinderen op een ontspannen en leuke manier zich bewuster te worden van zichzelf, hun lichaam, emoties en omgeving. In een veilige en ontspannen sfeer beleven kinderen elke les samen plezier door te ‘spelen met yoga’. Een les bestaat uit yogahoudingen*, ademhalings – en ontspanningsoefeningen waarbij de creatieve elementen muziek, dans, spel, zang of tekenen ook worden ingezet. Het gaat er niet om wie het beste is, iedereen doet zijn eigen best en wat je doet is goed. Plezier in de les is het allerbelangrijkste!

Waar: Kukinta
Wanneer: vanaf 1 maart
Kosten: €30,- per maand of €7,50 losse les

Meer informatie kunt u vinden op de website van Kukinta.

Mindfulness Training

In samenwerking met ViVe Coaching & Mindfulness starten we vanaf 28 januari 2016 met een pilotgroep voor de 8-weekse Mindfulness Training.

Mindfulness Training (MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy) is een aandachtstraining gebaseerd op wetenschappelijk bewezen positieve resultaten. In 8 weken leer je weer contact te maken met jezelf en met je leven. Door middel van aandachtsoefeningen en simpele bewegingsoefeningen leer je op een bewuste, niet-oordelende manier stil te staan bij je ervaring in het hier en nu, van moment tot moment. Mindfulness maakt je bewust van de manier waarop je op de automatische piloot denkt, reageert of dingen doet en geeft je ruimte om bewustere keuzes hierin te maken.
Je leert mindfulness stap voor stap toe te passen in je dagelijkse leven, waardoor je concrete handvatten hebt om op een eenvoudige, constructieve manier om te gaan met stress, emoties, moeilijke situaties en ongemakken. Resultaat: meer ruimte in je hoofd en meer ruimte om te genieten.

De mindfulness training wordt gegeven door sociaal psychologe en gecertificeerd Mindfulness trainer Mithra Falter. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur met max. 10 personen.

Waar: Yogastudio Krystal Helder
Wanneer: 28 januari t/m 24 maart 2016
Tijd: 10.00-12.30 uur
Kosten: €150,- (ter introductie), inclusief werkbboek en cd

Heb je interesse of wil je graag wat meer informatie over de training, neem dan gerust contact met me op.

Pagina 1 van 111234510...Minst recente »